nie mam tyle czasu

Witam , mam pytanie czy mam kontynułować Diete masową ? pytam ponieważ mam sporo tłuszczu który dosyć denerwuje :F . Poprzez codzenne cwiczene brzucha troche odsłoniłem mięśnie (a raczej wybiłem je przez tłuszcz) .Ćwicze regularnie od ponad 2 miesięcy , 7 razy w tygodniu z tym ze mam tak poukładane treningi ze kazda partia mięśni ma tyle czasu na [...]

siema mam problem czy trening fbw daje efekty ? czy miesnie rosna ? bo nie wiem czy robic mase czy zrobic fbw bo robie mase tyle czasu i w pewnym momencie miesnie dostaly jakiegos WSTRZYMANIA.. 1.(Nogi) Przysiady ze sztanga na barkach, 3 serie 2.(Plecy) Wiosłowanie sztangą, 3 serie 3.(Klatka) Wyciskanie skos, 3 serie 4.(Barki) Wyciskanie [...]

Czesc jestem robo Mam 17 lat , wzrost 185 cm , waże jedynie 70 kg ( mam perfekcyjną przemiane materii ) , klatka :99 cm , biceps : 32 cm.Trenuje ponad rok ( okolo 15 miesiecy ).Biore na klatke zaledwie 70 kg , ( bralem tyle kilka miesiecy temu , i dalej ;/ ). Nie mam żadnej diety , ze wzgledu braku czasu. Cwicze juz rok na silowni , od okolo 3-4 [...]

Witam mam pytanie ponieważ zakupiłem nie dawno Gainbolica 6000(4kg) i Ostrowie WPC80 (900g) i moje pytanie jest takie czy mogę brać rano przed i po treningu gainbolic i na noc ostrowie ? :) czy raczej nie powinno być żadnych problemów ? ;) Diete mam ułożoną na tyle ile mogę ... ponieważ obiad zjadam taki jaki jest w domu juz bo nie mam czasu zeby [...]

nie ma ale moze komus sie przyda kto trenuje tyle czasu i moze sobie porownac efekty. mam 17 lat, trenuje rok-w wakacje przerwa i 5 kg do tylu na poczatku beda fotki ze wrzesnia gdzie wazylem 74kg i pozniej obecne czyli 79kg wycisnalem ostatnio 94kg. inny rekordow nie znam. wymairow tez nie.

[...] na tyle dokuczliwe, że budzę się kilka razy w nocy aby udać się do łazienki. W dzień też jest problem, bo czasem wstydzę się tego, ze tak często wychodzę do toalety. Oddawanie moczu nie jest bolesne i jest to taka "normalna" ilość a nie po kilka kropli. Staram się nie pić za dużo wody a mimo to wydalam tego moczu tak sporo. Nie mam żadnych [...]

Wiem ze temat byl poruszany, ale nie mam na tyle czasu aby szukac i sprawdzac kazdy... chce tylko aby ktos kumaty napisal mi ktora kreatyne olimpu, poleca z podanych ponizej: -CREAPURE MONOHYDRATE (tabletki) -CREAPURE MONOHYDRATE (proszek) -OLIMP CREAPURE PYRUVATE -OLIMP CREAPURE CITRATE z gory dzieki !!!

Szukam informacji od jakiegoś czasu i z tego co widzę zdania są podzielone, więc chciałbym, żeby ktoś ostatecznie napisał na temat przyswajalnosci surowej owsianki. Osobiscie mixuję ją na proszek, mieszam z białkiem, wypijam raz dwa i wchodzi o wiele lepiej niż w gotowanej postaci:) Niektórzy piszą o problemach trawiennych, ale ja tego nie mam. [...]

dzien dobry. poszukuje pomocy w kompleksowym doborze posiłków pod redukcje, widzialem troche postów podwieszonych nie bedąc zarejestrowanym ale tyle tego ze się gubie, za dużo tego. coś o mnie: mam 29 lat, 109kg wagi i 185cm wzrostu, niestety jestem troche zalany. nie mam za wiele czasu ponieważ prowadze własną firmę ale staram ie regularnie [...]

pewien czas temu rozpocząłem program sto pompek nie wiem co ci ludzie widzom w tym programie bo rozmiar moich mięśni i siła się nie zwiększyły tyle że teraz robie 100-120 pompek robię jeszcze (100 brzuchów 200 grzbietów APS 2 pierwszy poziom i znowu 200 grzbietów) problem w tym że nie mam teraz specjalnie czasu na ten trening a nie chciał [...]

[...] pytań. czy trenując na masę można spalać tkaneczkę?? Nie mam na tyle czasu żeby trenować na rzeźbę a chciałbym pozbyć się zbędnej tkanki i przy okazji wzmocnić moje mieśnie. Czy np trenując na masę 3 razy w tygodniu mogę brać l-karnitynę i Thermo fat burner'a. Bo przecież l-karnityna spala tłuszcz i wytwarza energię, która na trningach jest [...]

Witam, Mam 30 lat, waga 70 kg, wzrost 164 cm. Zaczęłam biegać, przy małym dziecku nie mam za dużo czasu na treningi przy małym dziecku. W domku mam jeszcze rowerek stacjonarny, ale wydaje mi się, że cwiczenia bardziej by sie przydały niz bieganie i rowerek. Potrzebuje jakiegoś wspomagacza... szczerze mówiąc nie tyle dla efektów, co dla mojej [...]

Witam czy mozliwe jest odprowadzenie przepukliny pachwinowej bez konecznosci operacji? Mozliwe jest napewno ale jakie sa konsewencje? dodam ze to bylo ladnych pare lat temu mialem jakies 12lat i glupi bylem ze nie poszedlem do lekarza teraz zaluje czuje delikatnie ze jest cos nie tak ale jak minelo juz tyle czasu i wiekszych powiklan nie ma to [...]

Witajcie, moja przygoda z siłownią dopiero się rozpoczyna. Ćwiczę dopiero od 2 tyg. Strasznie się spaslem i muszę coś z tym zrobić. Chciałbym rozpocząć trening na rzeźbę. Mam karnet w pure, wiec mam dostęp do dużej ilości sprzętu. Problem polega na tym, że nie potrafię ułożyć sobie planu treningowego. Jestem na diecie 2800 kalorii. Wyczytałem, [...]

Proszę o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego dla mojego organizmu bo sam nie wiem jak to zrobić czytałem kilka artykułów jednak za dużo skrótów i bardzo mało rozumiem:( Jestem mężczyzną mam 22 lata 178 cm 87 kg 3 razy w tygodniu trening siłowy + aeroby jednak nie po 40 min bo nie mam aż tyle czasu pracuje zmianowo praca raczej [...]

Witam mam do was 3 pytania napisze w jednym poście by nie zakładać kolejnych : 1. Jak dobrze rozciągnąć się przed treningiem nóg by później nie odczuwać bólu w miejscu zaznaczonym na zdjęciu 2. jak zwiększyć szerokość klatki bo mam zbyt wąską jak położę dłoń to mam na całą klate 3. ostatnie pytanko miałem przerwe od siłowni straciłem troche [...]

Wiem ze powiecie ze do wyszukiwarki ale nie mam czasu bo jestem na wyjeździe...i miał bym prośbe o napisanie mi jaka jest najlepsza i taka którą sie opłaca kupić odrzywka białkowa Bo widziałem tyle tych odrzywek z 200 i nie wiem która wybrac...prosze o linki do sklpeów ze zdjeciami...dzienkuje z góry będoł sogi...!

Codziennie wykonuje ćwiczenia takie jak 25 razy na klate sztangą łacznie jakieś 40 kg. pozniej na jedną rękę 30 razy może z 8 kg, pompki, brzuszki i ogólnie jezdzę rowerem, biegam też troche. Czy przyniesie to jakies efekty bez diety? ;/ nie mam na nią czasu i hajsu. ale odżywiać mam zamiar się normalnie. ważę około 70 kg :O i mam 178 wzrostu. [...]

Poszukuje coś na przyrost masy mięśniowej. Chce wliczyć tą odżywkę w bilans. Zdecydowałem się na odżywkę ponieważ mam mało czasu na posiłki i często nie zjem tyle co potrzebuje. Chciałbym żeby to było nisko tłuszczowe. Najlepiej jakby było to coś taniego. Chce to przyjmować raz maksymalnie dwa razy dziennie. Polecicie coś?

Cześć zastanawiam się czy przy x6 trening siłowy nogi barki/klata bic/plecy tric i od nowa moge kręcić cardio np. 2x10min.Wiadomo to jest początek wraz z brakiem progresu zwiększam czas jednak nie mam aż tyle czasu by kręcic 2x30min mogę wieć zrobić np 3/4x 15min ?Czy lepiej jest zrobić 2 razy dlużej niż kilka razy krócej?